viernes, 28 de abril de 2017

Pista de Sabocos limpia, sin porteo (Hoz de Jaca)

Por las pistas de esquí de Panticosa, con vistas a la cara norte de Sabocos

Pista de Sabocos limpia

Hoz de Jaca

Matinal rápida esta mañana a Peña Roya y Peña Blanca.

El track: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=17464910

Pista limpia. Han limpiado con las máquinas los neveros que cortaban la pista bajo las laderas en la diagonal que va al Mandilar y se puede subir (mejor con un 4x4) hasta prácticamente done está la nieve, sin portear.

Nieve dura que exigía cuchillas en las primeras rampas.


La canal NW al Sabocos tiene poco hueco para esquiarla entre las lajas de roca que sobresalen.
Para subir por allí, crampones piolet, pues la nieve (al menos hoy) estaba muy dura, con sólo unos 3-4 cm de nieve polvo encima.

Feliz y prudente Puente del 1 de mayo!

El reportaje completo, en una próxima entrada

Jorge García-Dihinx

LA METEO PUENTE 1 DE MAYO: VIERNES SOL, SÁBADO GRIS EN CENTRO ARAGÓN Y EN PIRINEOS TRAS MEDIODÍA. DOM VARIABLE, FRENTE CRUZANDO PIRINEOS TRAS MEDIODÍA. LUNES SOL Y FRESCO

Así amanece hoy el Circo de Gavarnie, tras los últimos 10cm de estos días

LA METEO PUENTE 1 DE MAYO: VIERNES SOL, SÁBADO GRIS EN CENTRO ARAGÓN Y EN PIRINEOS TRAS MEDIODÍA. DOM VARIABLE, FRENTE CRUZANDO PIRINEOS TRAS MEDIODÍA. LUNES SOL Y FRESCO


Buenos días a tutti...

Boletín emitido hoy viernes 28 de abril a las 8:00 horas

Hoy viernes 28 abril amanecemos con cielos limpios en todo Aragón y Pirineos pero con temperaturas muy frías, con 4ºC en Zgza y con -3ºC en los valles altos del Pirineo.
Se espera un bello día soleado, remontando las máximas a 10ºC en los valles (Iso 0º subiendo tímidamente a 2.000m por la tarde) y a 17ºC en el Valle del Ebro. Vientos flojos variables.

Por la tarde irán subiendo nubes medias y altas por el sur de Aragón, pero sin esperarse precipitaciones. Las precipitaciones empezará a invadir el sur y centro de Aragón durante la segunda parte de la madrugada (Calatayud, Daroca, Teruel).


Mañana sábado 29 abril: Gris en Aragón y débilmente lluvioso. Lluvias en el Pirineo tras el mediodía. Resto de Aragón desde el amanecer

En Pirineos todavía amanecerá con cielos mayormente despejados y con frío amanecer (0ºC en valles). Conforme avance la mañana irán llegando nubes desde el sur, espesándose y con precipitaciones débiles a partir del mediodía. Al venir de sur, éstas se darán principalmente al sur de la divisoria, respetando más la divisoria y especialmente el lado francés, que se mantendría con cielos velados más horas. Temp previstas  0/11ºC Iso 0º a 2.300m). En general, tras el mediodía y por la tarde se esperan precipitaciones débiles y cielos grises, con una cota de nieve rondando los 1.800-2.000m y con vientos del sur flojos, moderados en altura. Las precipitaciones cesarían durante la segunda mitad de la tarde, con noche posterior seca y mayormente estrellada. Se espera que caigan no más de 5-8 cm por encima de 2.000m. El flujo de sur y algunas nubes harán que la noche no sea demasiado fría.

En Zaragoza cielos muy nubosos o cubiertos ya al amanecer, con llegada de lluvias débiles por la mañana. El día continuará con nubosidad variable y alternarán claros de sol con otros de lluvias débiles. Día pues muy variable, con temp todavía relativamente frescas, pero remontando, se esperan 7/16ºC. Vientos del SE flojos o moderados. La tarde tendrá cielos más despejados hacia el final del día así como la noche posterior, mayormente despejada. 

Domingo 30 abril: Mañana variable, cruza frente de lluvias por el Pirineo tras el mediodía. Despejando al final del día. Nevadas débiles-moderadas. En Zgza más sol y claro ascenso de las máximas

En Pirineos podríamos tener una ventana matinal relativamente seca, aunque quizás con nubosidad variable, antes de la llegada del frente atlántico que cruzará tras el mediodía. Así las cosas, en el rango de 7 a 14 horas las precipitaciones previstas son escasas, pero habrá que ver la visibilidad. A partir de las 13-14 horas el frente cruzaría ya por el Pirineo occidental llegando 1 o 2 horas después al Valle de Benasque y dejando precipitaciones moderadas, con vientos moderados del SW (fuertes en altura, ojo). Cota de nieve inicial a 2.000m, bajando a 1.300 m al final del día, a la vez que las precipitaciones amainarían. Por la noche entraría por fin la cuña anticiclónica, despejando los cielos para la madrugada posterior. El frente podría acumular 10 cm de nieve por encima de 2.000m. Temp previstas este día en los valles de 3/13ºC. Iso 0º a 2.200m, bajando tras el paso del frente a 1.500m

En Zaragoza se espera un bello día soleado y con tarde cálida, al rolar a sur. El frente que cruzará por el Pirineo apenas afectará al valle del Ebro, dando si acaso algunas nubes por la tarde, sin más. Temp previstas de 7/23ºC, con tarde de  nuevo cálida. Vientos flojos del SW, que serán fuertes en la Ibérica y Moncayo. Durante la noche posterior, estrellada, rolaremos a cierzo suave o moderado, con noche posterior fresca.


Lunes 1 de mayo: Anticiclón, cielos azules. Fresco amanecer. Cierzo suave.

En Pirineos salvo algunas nubes perezosas en el Pirineo navarro y aragonés occidental a primera hora, se espera un bello día soleado en todo el Pirineo aragonés. Vientos flojos del norte y temp en valles de -1/13ºC. Iso 0º a 1.600m al amanecer, subiendo a 2.300m por la tarde. Tarde ya sin apenas vientos. Pueden llegar por la tarde algunas nubes al Pirineo occidental, pero sin esperarse precipitaciones de interés. Noche posterior estrellada y sin apenas vientos.

En Zaragoza bello día soleado, con cierzo suave y alguna racha moderada y temp previstas de 7/21ºC. El cierzo aflojará por la tarde, que será muy agradable al sol. Noche posterior estrellada y tranquila..

Tendencia posterior: Estable y más cálido de martes a jueves
Se espera tiempo anticiclónico, estable y soleado en todo Aragón y Pirineos, para el martes 2 y el miércoles 3 de mayo, con ascenso progresivo de las máximas, que el martes llegarían a 26ºC en el valle del Ebro y al 17ºC en el Pirineo (Iso 0º acercándose a los 3.000m), sin apenas vientos.
El miércoles 3 las temperaturas subirían un par de grados más.

De no cambiar los modelos, el flujo de sur se instauraría el jueves 4, con ascenso notables de las temperaturas, dándonos un día plenamente veraniego, con la iso 0º subiendo a 3.700m y máximas de 30ºC en el Valle del Ebro y de 23ºC en el Pirine, antes de cruzar un frente quizás para el viernes 5.

Iremos viendo.


Webcam del Refugio del Cap de Llauset, con la ventana de sol de ayer por la tarde

Estabilidad del manto nivoso: Pequeñas nuevas acumulaciones de nieve. Pequeñas purgas al sol y pequeñas placas en laderas nortes

Últimas nevadas: En las últimas 48 horas hemos tenido una situación pseudo-invernal en e Pirineo, con descenso de la iso 0º a 1.200-1.000 y nevadas que han bajado hasta los 800 m puntualmente. El martes por la tarde llegaron las primeras lluvias desde el sur, con una cota alta a 2.500m, bajando durante la noche posterior a 2.000m y luego a 1.500m durante el miércoles. Las nevadas del miércoles acumularon unos 15 cm en el Pirineo aragonés y unos 10 cm en el francés, al venir con vientos del sur. Estos rolaron a NW por la tarde-noche del miércoles, dejando algunos pocos cm más.
Ayer jueves se mantuvo el ambiente frío, con la iso 0º a 1.400m y nubosidad abundante por la mañana, abriéndose claros tras el mediodía.

Nuevos espesores: En Respomuso tienen 54 cm, En el Ángel Orús tenían ayer los 10 cm caídos estos últimos días, en La Renclusa tienen 87 cm (+ 12cm) y en el Cap de Llauset 118 cm (+ 11).

Montaña blanca pero cota esquiable alta: Aunque la montaña se ha espolvoreado de nieve hasta cotas bajas, especialmente en el lado francés, la cota de nieve esquiable se mantiene alta en las laderas al sol, por encima de los 2.000-2.400m y por encima de los 1.800m en las nortes

Estabilidad del manto: Pequeñas purgas para estos días: Los 10-15 cm caídos en las últimas 48 h no modifican la estabilidad del manto nivoso, bien estable. Muchos macizos vieron el sol ayer por la tarde y empezaron a transformar esta última nevada, helando luego esta última noche.
Hoy, con el sol generoso y alto de finales de abril, la mayoría de las laderas van a transformar y se producirán purgas en las laderas más inclinadas, especialmente en caras nortes. Las purgas se esperan de tamaño pequeño, al no haber acumulado grandes cantidades. Se habrán formado algunas placas, de pequeño tamaño, en nortes, susceptibles de ruptura en pendientes de fuerte inclinación (35-40º).

Tendencia meteo para el puente: Tras la transformación y estabilización de la nieve con el sol de hoy viernes, el sábado tendremos un ascenso suave de las temperaturas y una llegada de lluvias y nevadas débiles por la tarde, que dejarán unos pocos cm por encima de 2.000m de altura.
El domingo podrían llegar unos nuevos 5-10cm tras el mediodía, que tampoco deberían afectar a la estabilidad del manto.
Los cielos azules del lunes permitirán disfrutar de esos 5-10 cm de nieve polvo en altura, que pronto transformarán en las laderas al sol (N, NE y E) y ya más tarde en las sures, SW, W y NW. Se volverán a producir pequeñas purgas, especialmente en la laderas Estes más inclinadas, estando el resto del manto bien estabilizado.
Interesante llevar cera para los posibles zuecos estos días.

Y todo esto les cuento hoy viernes por la mañana, queridos lectores

Que ustedes disfruten de este puente del 1 de mayo!

Jorge García-Dihinx Villanova
Pediatra Hospital San Jorge de Huesca, que no meteorólogo
Unidad de Nutrición y Digestivo



jueves, 27 de abril de 2017

MINI AVANCE METEO PUENTE 1 MAYO (boletín detallado definitivo mañana viernes por la mañana)

MINI AVANCE METEO PUENTE 1 DE MAYO


Hoy jueves enlazo  la jornada laboral con un curso en Zaragoza por la tarde y vuelta a Sabiñánigo por la noche tras terminar, con lo que no tendré hueco para escribir la meteo.

El boletín "de verdad", detallado (y algo más fiable que estas rápidas líneas) se enviará el viernes por la mañana, diferenciando bien Pirineos y resto de Aragón. Hoy los mezclo, por falta de tiempo.

El puente no pinta fácil de predecir y más aún escribiéndolo tan pronto. Más fiable (espero) será el que se escribirá dentro de 24 horas.


Hoy jueves 27 abril amanecemos con cielos nubosos en todo Aragón, pero se van a ir abriendo de oeste a este conforme avance la mañana y la banda nubosa se vaya desplazando hacia Cataluña. De manera que tras el mediodía, se espera un día mayormente soleado en Aragón y Pirineos, con máximas discretas, de 16ºC en Zgza y de 8ºC en los valles del Pirineo. Los vientos rolarán a norte y tendremos cierzo moderado en el Valle del Ebro tarde y noche. Abrigarse.

Mañana viernes 28 abril tendremos un día de transición, ya sin apenas vientos, soleado y con frío amanecer en todo Aragón, con heladas en los valles. Temp en Zgza de 4/19ºC y en los valles del Pirineo de-3/9ºC, con una iso 0º remontando por la tarde a los 2.400m y rolando los vientos a sur flojos en Aragón. Nubes medias y altas llegando por el sur de Aragón al final del día pero sin precipitaciones. Rolamos a sur, más templado.

El sábado 29 abril una masa nubosa irá subiendo por el sur de Aragón y nos dará un día gris y quizás ya con lluvias débiles ya por la mañana, alternando el resto del día con sol y nubes y alguna lluvia débil en Aragón.
Las nubes y las precipitaciones viajarán de sur a norte y podrían permitir una ventana seca en el Pirineo hasta el mediodía, cubriéndose desde el sur por al tarde y dejando algunas precipitaciones débiles, principalmente en la vertiente sur, con una cota de nieve rondando los 1.800-2.000m.  Temp en valles del Pirineo de 0/12ºC y en el Valle del Ebro de 6/18ºC, con vientos moderados del sur. Tarde nubosa en el Pirineo.

El domingo 30 cruzará un frente atlántico tras el mediodía, pero podría aguantar Aragón y Pirineos con sol y nubes durante la mañana y mediodía antes de cubrirse los cielos por el oeste y esperarse precipitaciones para la tarde y noche. La cota de nieve esa tarde empezaría alta, a 2.000m, bajando por la noche a 1.300 m. Los vientos soplarán moderados del sur por la mañana y mediodía (fuertes en País Vasco y Picos Europa), para rolar a oeste flojos o moderados tras el paso del frente, durante la tarde-noche. Pueden acumularse 5-10 cm en el Pirineo por encima de 2.000m esa tarde-noche.
Las lluvias el domingo afectarán especialmente a toda la cornisa cantábrica (ya por la mañana), zona norte de Castilla-León y Pirineos y muy poco a Zaragoza, donde se espera un día de sol y nubes y sin lluvias de interés, con temp e 9/24ºC y vientos del sur flojos. Habrá que confirmar la hora del paso del frente para poder asegurar una mañana y mediodía con ventana en el Pirineo aragonés (en el catalán se esperan lluvias ya por la mañana quizás).

El lunes 1 de mayo entraría por fin el anticiclón, esperándose un día soleado en todo Aragón y Pirineos, con muy frío amanecer, recuperándose las máximas. En Pirineos -3/7ºC y en Zgza 7/17ºC.
Como el anticiclón no estará del todo centrado, sino un pelín a la izda, se mantendrá el flujo de Norte flojo o moderado en el Pirineo, lo que podría cubrir de nubes el Pirineo navarro y aragonés occidental (Belagua-Linza-Somport-Portalet) manteniendo despejado el Pirineo oriental aragonés al oeste del Cotefablo y toda la vertiente sur. Ese flujo de norte mantendrá el cierzo en el Ebro y el ambiente fresco. 

A confirmar mañana viernes.

Lo dicho,

mañana viernes por la mañana se emitirá un boletín detallado para el puente del 1 de mayo.

Coger con reservas estas líneas escritas con prisa antes de salir a trabajar.

Nos vemos mañana por la mañana (salvo algún inciso que se enviara antes)

Jorge García-Dihinx
Pediatra Hospital San Jorge de Huesca, que no meteorólogo

miércoles, 26 de abril de 2017

Circular Culibillas - Arroyeras - Espelunciecha, Formigal 16 abril 2017

Javier López-Pisón y Teresa Arana llegando al Arroyeras, la 2ª cima del día


Circular Culibillas - Arroyeras - Espelunciecha

Parking Anayet, Formigal

16 abril 2017

Desnivel: 1.200 m
Horario: 5 horas


El track: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=17297427



Aprovechamos el último día de esquí de la temporada en Formigal para salir sin portear desde el parking de Anayet. Empezamos antes de que abran las pistas, para poder ir con nuestros inseparables Tuca y Kilian.

Esta es "La Circular Perfecta" descrita en la ruta 49 del Tomo I de Rutas con esquís Pirineo aragonés Ed. Prames, pero sin hacer el Pico Royo inicial, para acortar un pelín la ruta y poder terminar antes.

Las caras nortes seguían con muy buena nieve y no se porteaba nada, pero en algunos tramos de las caras sures hubo que descalzar por falta de nieve. Es lo que tiene este periodo largo de tanto sol y temperaturas cálidas. Nos encantó, en estos días de nieve en cotas tan alta y tanto porteo, poder hacer una ruta con esquís de coche a coche.

Se podrá hacer todavía, si la barrera del corral de las mulas de acceso al parking de Anayet no está cerrada. En caso de que esté cerrada, se puede salir desde el Parking de Espelunciecha-Portalet y hacer bucles parecidos por la zona de Anayet, todavía muy bien innivada.

Os dejo la reseña de las rutas 48 y 49 del Tomo I de Rutas con Esquís Pirineo aragoés con la descripción de la ruta, apta para cualquier época, desde diciembr a abril e incluso inicios de mayo en años generosos de nieve.

Jorge García-Dihinx


Reseña Rutas 48 (Royo y Culibillas) y 49 (La Circular Perfecta) :

Saldremos del Parking de Anayet (1.721m) de Formigal subiendo al sur con esquís por el lateral derecho de la pista de Anayet. En la cota 2.000 la pendiente se suaviza y dejaremos las pistas, yendo a la derecha a coger la vaguada del Barranco de Lapazuso (Corral Ziego), que seguiremos por su fondo.
Salvaremos  una pala inclinada que nos llevará a un llano, donde está el Ibón de Lapazuso (a nuestra dcha). Luego viene otra rampa más inclinada y expuesta (cuchillas) que nos dejará en el plano superior entre Royo y Culibillas, cota 2.350.

Giraremos a la izquierda (E) para ir a la base de la rampa final norte, (45º, crampones y piolet). Si está helada y peligrosa, podemos renunciar. Si las condiciones son buenas, escalaremos la rampa final a la cima del Pico Royo (2.429m), mirador de excepción de Formigal y del Valle de Tena.

Tras volver a por los esquís a la base del corredor, flanquearemos (a pie o con esquís)  al W intentando no perder altura para buscar el collado entre el Royo y el Culibillas. Superaremos a pie un tramo más inclinado para encaramarnos al lomo del Culibillas, que recorreremos al W, normalmente con esquís puestos.

En esta ocasión nosotros atacamos el lomo del Culibillas por la derecha, con esquís, para evitar tener que descalzar en la brecha que hay al sur.

Antes de la rampa final hay una breve bajada o brecha que a veces obliga a descalzar. Desde dicha hendidura, recorrer, la rampa final por el mismo lomo, hasta la cima del Culibillas (2.509m). 

Una vez en la cima del Culibillas, volveremos a la brecha que hay en la hendidura del lomo por el que hemos venido. De allí parte una canal orientada al sur que suele tener la nieve transformada y que, aun sin ser muy ancha, se desciende bien.

Ojo, esa canal transforma bien en invierno con el sol colocado bien al sur. Pero ahora en abril, el sol sale del Este y se pilla la canal en sombra, con nieve dura hasta el mediodía. Tenerlo en cuenta para el descenso, con esquís o con crampones.

Esquiaremos la canal, bajando unos 100 m hacia un llano. Continuaremos en diagonal a la derecha (W) hasta un nuevo llano un poco más abajo, donde pondremos pieles para subir al Arroyeras, remontando su ladera SE. Llegaremos al collado E del Arrroyeras, donde es aconsejable quitar esquís y recorrer a pie (crampones) la arista Este final a la cima. Desde la cima continuaremos por la arista cimera al W para bajar esquiando por su cara SW al collado al oeste del pico, siguiendo la ruta normal del Arroyeras (45).

Desde dicho pequeño collado o brecha, giraremos a la derecha para asomarnos a la zona de Anayet y esquiaremos por las palas que bajan al norte, yendo luego a izquierda (NW) para descender al llano de los Ibones de Anayet (ruta 45 b al revés), cogiendo carrerilla en un buen chuss al llegar a los llanos, para llegar lo más cerca posible de nuestro última cima, el Espelunciecha, al que subiremos por cualquiera de sus rutas normales, idealmente por la derecha y recorriendo luego el filo de su lomo (44b).

Para bajar a la Glera de Anayet, podemos volver por la ruta normal que baja a la Majada de Anayet o bien intentar la más directa canal Este. Para ello, desde la cima saldremos por el lomo cimero hacia el sur y pronto bajaremos a la izquierda (E) para descender a un hombro, que recorreremos al Este para asomarnos a una canal Este que nos permitirá entrar en la cara SE del Espelunziencha, por la que esquiaremos directos a los llanos de la Glera de Anayet. Los recorreremos hacia el Este (44 al revés) para enlazar con las pistas de esquí que nos devolverán al Parking de Anayet.

Nosotros esquiamos la cara Este del Espelunciecha desde mitad de lomo, por falta de nieve en el tramo del lomo final a la cima.


Ahí van unas fotos del día


Saliendo por la pista de Anayet antes de que abran la estación


En la cubetilla de Lapazuso hacia el Culibillas


Dejamos a la izquierda el Pico Royo y subimos al lomo del Culibillas por la derecha, evitando la brecha entre ambos, sin nieve, que obligaba a descalzar



Josetxo y Alfredo, con vistas al Arroyeras



La escasez de nieve en la sur del Arroyeras nos obligó a trazar por la vaguada central del fondo



Juanjo y Matteo con el Pico Royo detrás



Kilian y Josetxo, con vistas hacia Ecarra - Ip



Recorriendo el lomo del Culibillas



Dejamos a la derecha la canal que luego esquiaremos
En primavera aguanta muy tarde en sombra, con nieve dura, ojo



Javier y Teresa llegando a la cima, escoltados por Kilian y Tuca



Tuca en la cima del Culibillas, con el Midi d'Ossau al fondo



Foto de grupo en la cima del Culibillas:
Javier, Juanjo, Matteo, Josetxo, Teresa, Alfredo y yo



Volviendo por el filo del Culibillas



Josetxo y Alfredo esquiando la canal, todavía con nieve dura



Juanjo en la canal



Segunda subida del día, al Arroyeras, por su cara sur



Kilian observa el valle mientras Alfredo llega a la cima del Arroyeras



Teresa y Javier, acompañados por Tuca



Juanjo Lasarte, bajando a los Ibones de Anayet



Cogiendo carrerilla para llegar a la base del Espelunciecha tras bajar del Arroyeras al llano de los Ibones de Anayet



Recorreremos el lomo del Espelunciecha hasta la mitad, donde la falta de nieve nos animó a dejar los esquís.
Desde mitad de lomo emprenderíamos el descenso directo por la cara Este del Arroyeras.
Al fondo, el afilado Culibillas



Cima del Espelunciecha:
Jorge, Teresa, Alfredo, Josetxo, Juanjo, Javier y Matteo



Este ha sido el año de los Nanga Parbat de Gorgol



Alfredo en la Este del Espelunciecha



Teresa, siguiendo la estela de Josetxo



Matteo Borri



y Javier López-Pisón



Vista de la circular, fotografiada 3 días antes desde el Ourade, en la divisoria fronteriza




El track: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=17297427

lunes, 24 de abril de 2017

OSAN CROSS MOUNTAIN, mi primera carrera de montaña de la temporada

Tras pasar bajo la cascada de las ermitas de Yebra de Basa
Foto cortesía de Ramón Ferrer "Monrasin"


Osan Cross Mountain, mi primera carrera de la temporada

Osan, 23 abril 2017

Distancia: 17 km
Desnivel: 1.000 m

Tiempo: 1 h 48 min

El track: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=17410990

Web oficial: http://osancrossmountain.blogspot.com.es/



Tras una buena temporada de esquí y sin haber corrido apenas nada, la semana pasada Blanca, Tuca, Kilian y yo nos dimos una vuelta corriendo por los alrededores de Sabiñánigo. Era el primer día que salía a correr por aquí.
Blanca me contó las posibilidades de esta zona, que Samuel Sánchez ha recorrido palmo a palmo.

Entonces comentamos cuándo sería la Osan...
"Quizás sea el próximo domingo, dijo Blanca"
Y así era. Me apunté esa misma tarde, el día que cerraban las inscripciones.

Sin haber entrenado nada (sólo he esquiado) no pensaba hace un buen papel. Mi único entreno habían sido algunos pequeños sprints (HIIT) alguna tarde cuando sacaba a pasear a Tuca y Kilian. Nada más. Pensaba que en el descenso de 800 m desde las antenas de Santa Orosia hasta Osan mis desentranados cuádriceps petarían.


Pero qué demonios, no tendré una carrera más cerca de casa que ésta, no??

Pues a la Osan que vamos!


Eso no quitaba para que la víspera nos fuéramos a Tendeñera con esquís. No podía sacrificar la salida de esquí del finde por una carrera, jaja.

La Osan es una carrera que a los que nos gusta el esquí de travesía nos pilla muy verdes, pues en Abril apenas hemos corrido nada. Todos los descensos han sido con tablas y las piernas no están preparadas para las bajadas corriendo. Pero es una carrera corta, por terreno variado y con un ambiente fantástico, así que allí fui.

Aunque era la primera carrera a pie de la temporada, no era la primera carrera que hacía desde que me pasé a una alimentación LCHF. La primera (cuando apenas llevaba un mes con Low Carb) fue el Trail Valle de Tena, donde conseguí un inesperado 2º puesto en Veteranos.
Para esta carrera corta ni hice ninguna carga de carbohidratos la víspera (salvo parte de las alubias que Teresa me cedió de su plato en el Molino de Escuer tras hacer Tendeñera con esquís la víspera).
Desayuné mi nata líquida con café y el único carbohidrato fueron 2 kiwis. Buenos tragos de agua y algo de sal antes de salir de casa. El resto de la carrera, a pelo, sin parar en los avituallamientos. Es una carrera corta.


La carrera :

Salí con el grupo de cabeza, rápido los primeros 200 m, en Z4. Cuesta abajo, jaja!
En cuanto vino el primer repecho dejé que me fueran pasando los verdaderamente fuertes, pues en Z4 iba a morir si seguía más tiempo a ese ritmo. Así que lo bajé para ser conservador.

Pero conseguí llegar a la senda (donde ya es difícil adelantar) en el grupo de los 50 primeros. Allí me mantuve a un ritmo alegre pero no demasiado fuerte, la clásica Zona 3, ese ritmo que te hace ver que vas rápido, pero que te permite un respiro y no te agota.

Ese tramo de subes y bajas hacia Yebra de Basa era muy entretenido. En las zonas estrechas era mejor mantenerse sin adelantar y aprovechar en zonas amplias para pasar a algún corredor.

Tras desviarnos a la izquierda empezamos la larga subida a las ermitas de Yebra de Basa, donde alternabas ratos de correr con algunos de andar.

En uno de los tramos de andar perdí la concentración en la carrera y dejé viajar mi mente. La verdad es que no me apetecía mucho sufrir mentalmente en esa subida y empecé a pensar en la charla del Dr. Jason Fung que había venido escuchando en el coche, sobre la toxicidad de la insulina. Y pensaba en el estado de "relativa Insulino-Resistencia" que se da en el embarazo (favoreciendo más aporte de glucosa al feto) y de cómo las embarazadas, de repente no se vuelven "vagas y glotonas" (como injustamente calificamos a los obesos). Y cómo son esos niveles altos de insulina los que suben el "Peso Diana" en el hipotálamo que, para regular el nuevo metabolismo de la embarazada, les envía señales de hambre (aumentando la grelina) y les manda reducir el metabolismo basal (mandándoles señales de menor actividad física) y cómo este estado metabólico de Insulino-Resistencia se asemejaba al estado hormonal que gobierna el metabolismo de los obesos. Obesos a los que les decimos la clásica frase "Dieta y Ejercicio", sabiendo que nunca ha funcionado.
No funciona porque no son "vagos y glotones" por una decisión voluntaria, sino que está hormonalmente dirigida. Es decir, al igual que los adolescentes no crecen más porque coman más en la adolescencia, sino que comen más "porque están creciendo" (hormonalmente regulado), de la misma forma, los obesos, no engordan por que comen más y se ejercitan menos... sino que comen más y se ejercitan menos... porque están engordando!


Y pensando en estas historias mías (historias que este año han llenado mi mente en lugar de llenarlas las rutas de los tomos III y IV de esquí como lo hicieron el año pasado) iba yo subiendo hacia las ermitas de Santa Orosia, ensimismado en mis pensamientos sobre metabolismo.

Tan despistado iba yo andando senda arriba, que cuando un corredor me pasaba corriendo entonces me daba cuenta de que era "tramo de correr" y no "tramo de andar"! Jaja.

En cuanto vi la cortina de agua de las ermitas volví a centrarme en la carrera. Sabía que allí en la cortina de agua estaría Ramón Ferrer "Monrasín" con su cámara, como así fue.

Ramón no me reconoció hasta que estuve a muy pocos metros de él. Su foto es la única que he encontrado en la web en la que salga de cerca y se ha ganado la portada de esta entrada. Gracias Ramón!



El marroquí El Habib Boulai, fotografiado por Ramón Ferrer "Monrasín" en la cascada de las ermitas


Tras las ermitas, se seguía subiendo por el la senda labrada sobre el cortado de la montaña, con unas vistas preciosas de toda la provincia de Huesca.
Por fin llegaríamos a la gran ermita de Santa Orosia. No paré en ningún avituallamiento, al ser una carrera tan corta. En estas carreras no luce tanto la alimentación Low Carb High Fat porque no da tiempo a agotar los depósitos de glucógeno como puede ocurrir en carreras de más de 2 o 3 horas.

Luego seguía el tramo de las praderas en altura, donde veías todo el Pirineo y se vería Biescas, dejando a la izquierda las antenas. Era una suave subida sobre hierba, que conseguíamos mantener trotando, ya sin andar en ningún momento.


El descenso final:

Y llegaban los 6 km de descenso brutal hacia Osan. Temía que mis piernas flaquearan al no haberlas entrenado apenas. Pero parece que las pocas sesiones de HIIT fueron suficientes para fortalecer los músculos y pude bajar muy rápido, adelantando a algunos corredores.



Cuando la senda pasó a pista y entraba en un pueblo, pensaba que llegábamos ya a Osan y eché el resto, alargando la zancada... pero era Isún de Basa y aún quedaban 2 km más...


Allí pringué, porque en el asfalto del pueblo noté cómo me avisaron ambos sóleos (fui sin medias compresivas) de que estaban a punto de romperse.

Así que los 2 km finales de senda lo tuve que hacer a un ritmo inferior. Cuando tenía que haberme metido 2 km a Z4, a duras penas los hice a Z3, sufriendo por mis piernas, que chillaban que se rompían. Suerte que no hubiera más asfalto...

Y así llegué a los últimos 150 m de pista hacia arriba, donde aún perdí algunos puestos más de gente a la que había adelantado en la bajada.

Pero terminé contengo por llegar a meta sin romperme y con un tiempo que no pensaba hacer (1 h 48'). El puesto 52 de un total de 388 corredores no está mal para no haber entrenado!

Me gustó mucho la carrera. La organización, perfecta.


Repitiendo la Osan hoy lunes 24:

Hoy lunes la hemos repetido, esta vez con Blanca, Enrique, Tuca y Kilian. A un ritmo mucho más suave. Una Zona 2, sería. Mucho más llevadero!. Aunque notaba mis piernas cansadas del día anterior.
La zona es preciosa y correrla de nuevo, sin prisas, entre amigos y con nuestros adorables Tuca y Kilian, ha sido un puntazo...

Felicidades a todos los voluntarios de esta magnífica prueba!

Jorge García-Dihinx



Clasificación Masculina absoluta:

1 - Alberto Puyuelo....................   1:28:05
2 - Kiko Navarro........................   1:29:05
3 - Marcos Santiago...................   1:29:10


Clasificación Femenina absoluta

1  - Nuria Sierra..........................   1:49:46
2 - Patricia Villanueva................   1:54:40
3 - Berta Pérez............................   1:56:14


 Vista 3D con el track sobre Google Earth



Track grabado con un Suunto Ambit 3 Peak

sábado, 22 de abril de 2017

CIRCULAR L'OURADE - FERRATURAS, SECTOR OSSAU 13 abril 2017

Foto aérea con la ruta circular. Tomada en marzo de 2013


Circular L'Ourade y Ferraturas, Ossau

13 abril 2017

Desnivel: 1.200m
Horario: 5 horas
Orientación: NW


El track: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=17211868


El pasado Jueves Santo nos fuimos al otro lado de la frontera del Portalet, para buscar una cara norte (realmente NW, ideal para no madrugar) ahora que las sures se están quedando sin nieve.
Porteamos una media hora por el bosque inicial, para calzar esquís en cuanto salimos de él. Las rampas iniciales son verticales y es un lugar donde uno no se puede caer (cuchillas o crampones según condiciones). Luego el terreno se suaviza al llegar a un alitplano desde el que se ve toda la ruta y el flanqueo de la parte final camino del Ourade.
Para completar una gran circular con mejor bajada, seguimos luego al más alto Ferraturas, para volver por la canal de Estremere, ideal tras el medioidía. La pillaréis dura si llegáis demasiado pronto!


Os dejo la reseña de esta ruta, la número 74 del Tomo II de Rutas con Esquís Pirineo aragonés, ideal para abril o incluso inicios de mayo según temporadas:


Las laderas norte del Ourade se meten en el rango de los 35º. Terreno propicio para aludes de placa o para peligrosos resbalones con nieve dura en invierno. En primavera,  el sol alto estabiliza estas laderas, que aguantan con nieve hasta bien entrado mayo y ofrecen grandes esquiadas en pendiente moderada. La circular aquí propuesta proporciona un descenso 5 estrellas por la amplia canal d’Estrémère que baja del Ferraturas. Parece inclinada, pero es suave, franca y sin grandes dificultades.



Acceso: Bajando desde el Puerto del Portalet hacia Francia, tras algo más de 4 km pasaremos bajo dos para-aludes gemelos, siendo el segundo un paraludes doble. Sobre este segundo barren las avalanchas del barranco de Estrémère. Aparcaremos en un llano a la izda antes del paraludes de arriba.


Saldremos desde la carretera (cota 1.472m) entre los dos paraludes y subiremos el primer repecho para entrar al bosque, que atravesaremos en dirección SE subiendo paralelos al barranco, alejándonos de él. Se avanza por terreno inclinado y sin senda clara, en un bosque de hayas, a veces juntas, que puede hacer incómodo el progresar. No existe una senda clara. Tan solo una vía de saca de madera, empinada. Tras 30-40 min saldremos por fin a terreno despejado en la cota 1.760, continuando altos, en dirección SE  paralelos al barranco, que queda a nuestra izquierda. Luego, en terreno despejado, iremos girando a la derecha (S) para salvar varias palas que alternan con barranqueras, moviéndonos en terreno de inclinación sostenida (30-35º, cuchillas o crampones) hasta alcanzar la cota de los 2.000m, donde entraremos en un circo elevado, llano y apropiado para descansar.
En frente tenemos las laderas norte que cierran el circo. Iremos hacia ellas, por la derecha,  para alcanzar la parte alta del circo y rodear girando a la izquierda trazando una larga diagonal en la zona alta. La pendiente es de nuevo acentuada entre estas cotas de 2.100 a 2.300m, cuchillas o crampones para dicho flanqueo a la izquierda (E) que nos llevará hasta un promontorio (p 2.359) donde poder descansar. Desde allí nos quedan 150 m de rampa norte hasta el filo de la divisoria, que se considera la “cima de esquís” del L’Ourade.



Descenso: Podemos bajar por el mismo itinerario. Bajando las primeras rampas con esquís o crampones según la dureza de la nieve.


Variante circular al Ferraturas: Más interesante es continuar al Ferraturas (2.614m), para completar una bella circular, con un magnífico descenso posterior.

Esquiaremos unos 100m desde el L’Ourade, al sur, para girar luego a la derecha (E) y quedarnos en una olla, donde pondremos de nuevo pieles para subir los últimos 200m al Ferraturas, por su lomo convexo, con esquís o crampones según la dureza de la nieve. Desde la cima tenemos un gran descenso por la canal del Barranco d’Estrémère, amplia y con una inclinación no superior a los 30º (aunque parezca más inclinada en la foto aérea). El barranco es noble y no tiene pérdida, permitiendo amplios giros en terreno franco. Hacia la cota 2.000 el barranco se abre e iremos mirando de salirnos hacia la izquierda para enlazar en la cota 1.900 con la ruta de subida, de vuelta al bosque.


Aquí tenéis las fotos del día


Las rampas iniciales del bosque son inclinadas


 Tras el primer tercio umbrío, duro y vertical (peligroso si uno se cae) se sale a la zona soleada, más llana y amable



 Este llano es ideal para parar a descansar y observar la ruta que nos queda, con el flanqueo clave, ahora estable, pero propenso a placas en invierno



 Asoma el sol, positivismo, serotonina, vitamina D, tantas cosas...



 Champi, Esteban, Juanjo y Toño



 Javier López-Pisón y Teresa Arana
¡Pediatras al monte!



 Las rampas vuelven a inclinarse



 El grupo de Champi llega hacia donde estoy.
Arriba el pelotón de cabeza ya está iniciando el flanqueo clave
Al fondo, bajo el sol el Ourade y a la izquierda el Ferraturas, ambos ya cerca



 El paso clave, con tramos helados tras coladas previas
Cuchillas y fuera alzas



 Ya en la parte alta, menos inclinada.
Vistas hacia todo el sector de Ossau



 Alfredo, Josetxo y Esteban llegando a la "cima de esquís" del Ourade



 Vistas hacia la Foratata y el Valle de Tena



 Esteban en el primer descenso breve del día



 Josetxo y yo bajamos un poco más (hasta donde indico en el libro) para disfrutar más de la breve esquiada inicial.
Bajaremos hasta quedarnos bajo las rocas de la izquierda.
El resto del grupo traza la diagonal directa para no perder altura, camino del Ferraturas, al fondo



Champi y Esteban



 Romo y Josetxo, con vistas al Valle de Tena, ya cerca de la cima del Ferraturas



 En la cima del Ferraturas
Foto cortesía de Juanjo Lasarte



Las Frondiellas y el Balaitus
Unos días antes habíamos bajado toda esa cara oeste de las Frondiellas 



 Javier, Juanjo, Teresa, Toño y yo en la cima del Ferraturas



 Iniciamos el descenso por la canal del Barranco de Estremere



 Josetxo



 La canal es muy amplia y franca
No hay que llegar demasiado pronto a esquiarla.
Su orientación NW la mantiene en sombra hasta el mediodía



 Josetxo y el Midi



 Romo y el Midi



 Esteban y el Midi



 Javier...



 ... y Teresa



 Romo



 Javier, estás que te sales



 Josetxo cierra este reportaje



El track: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=17211868

Y esto es todo por hoy

Feliz puente de San Jorge a tutti!

Jorge García-Dihinx